Per aumentare l'apporto di:

Ferro (ossigeno): carciofi, spinaci, carne rossa, prezzemolo crudo, fagioli borlotti, lenticchie rosse decorticate, noci

Calcio: latte, formaggi, yogurt, mandorle

Vitamina B: verdure verdi a foglie

Potassio: albicocche, banane

Magnesio: mandorle, nocciole, noci, fagioli, fagiolini, orzo, grano integrale, mais

Per aumentare la peristalsi intestinale:

- lattuga, coste, erbette, spinaci, finocchi, zucchine, zucca, prugne

- albicocche, kiwi al mattino a digiuno, orzo perlato e caffè dxorzo

Per diminuire la peristalsi intestinale:

- riso bianco, carote, mele, banane, the, limoni

a cura di: EVA, Studio di Arte Ostetrica - Cuggiono (MI)